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产后怎样才能变瘦?三个方法半年瘦下来

发布时间:2018-05-24

怀胎十月就像吹气球似的,肚子“嗖”的一下就大了,小肚腩和水桶腰也随之而来。
生完孩子后,不少年轻妈妈都有身材变形的苦恼。但是如果产后做了这几件事,你就很可能会瘦下来。
不管产后瘦身有多难,总有人很快就能恢复小蛮腰,真是让人艳羡不已。
那么如何才能恢复苗条的身段呢?其实抓住这几个关键点,你会发现瘦身并没有那么难。话不多说,看重点吧!
 
1把握时机
据国外研究发现,产后两三个月到半年内是新妈妈瘦身的关键期。因为这段时间孕期增加的脂肪处于松散的游离状态,还没有形成难减的顽固脂肪。
产后半年内,荷尔蒙会逐渐恢复正常状态,抓住这段时间减肥能事半功倍。需要注意的是坐好月子,是身体恢复的前提。
产后适当使用收腹带,能减少腹壁张力、防止内脏下垂,帮助腹部肌肉恢复紧致状态。
 
2母乳喂养
孕期囤积的脂肪,会通过乳汁分泌被消耗掉。因此坚持母乳喂养不仅能满足宝宝的营养需求,也让妈妈减重变得非常容易。母乳里是含有脂肪的,脂肪被宝宝带走了,妈妈当然会越来越瘦。
需要注意的是哺乳期不建议节食减肥,以免影响奶水分泌。尽量少摄入高糖、高脂肪食物,增加谷物、水果、蔬菜和水分的科学饮食有助于达到减重的目的。
 
3亲自带娃
聪明的宝妈早就应该知道,其实带孩子是超级便捷、消耗也大的减肥方法。宝妈们都知道孩子的精力相当旺盛,陪孩子玩也是超级的耗费精力。
所以开心的与孩子玩起来吧!不仅有利于宝贝成长,还在默默的消耗脂肪是不是很棒呢?
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