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如何调节哺乳期妈妈的情绪

发布时间:2019-08-09

  哺乳期妈妈一般压力比较大,情绪变动也很大。然而情绪的波动将会增加肾上腺素的分泌,也会影响妈妈的大脑皮层活动,抑制催乳素的分泌,影响母乳的产量。所以哺乳期妈妈需要调节好自己的心情,因为这样才不会影响到宝宝的健康。
 
  1.分散注意力
 
  妈妈在感觉心情不好时,可以试试做做家务或是进行运动分散自身注意力。这样不仅能将自己的注意力从宝宝或是烦心事情上转移开以外,还能让身体自动释放出快乐元素,让心情好起来。
 
  2.找人倾诉
 
  在自己心情不好的时候,可以找自己的亲戚朋友倾诉,这样心情也会好许多,千万不要埋在心里。要知道很多产妇患上抑郁症就是因为与别人缺少沟通,没有办法将自己心中的不满发泄出去。
 
  3.克制自己的情绪
 
  哺乳期妈妈要学会不被自己的情绪所控制。当遇到不顺心的事情时,要学会调整自己的情绪,让自己冷静下来,再思考怎么把问题解决。
 
  4.寻求家人帮助
 
  产妇刚刚生完宝宝,心情不是很稳定,这时候家人应该多给予一些理解与关心。在带宝宝和做家务方面,新手爸爸应该多做一些,给产妇更多的理解与关心。
 
  5.试着改变自己
 
  在遇到不开心的事情时,千万别急着发脾气,要知道有时候发脾气也不会解决问题。不如调整自己的情绪,让自己不被他人所影响。有时候改变心态反而会让自己变得轻松。生宝宝是女性进入成熟的标志,新手妈妈应该接受这个事实。
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